Cara Diet Sehat Dan Cepat Dalam Satu Minggu

Berbagai banyak cara untuk melakukan penurunan berat badan atau yang biasa kita sebut Diet, Diet adalah membatasi mengurangi porsi makan sehari-hari, dengan cara mengurangi makan diet juga malah  dianggap penyiksaan diri dan dapat mengurangi kenikmatan hidup, walalupun begitu dengan adanya kita diet menyadari bahwa ketika meempunyai berat badan juga mempengaruhi penampilan akan tidak kepercayaan diri ya walaupun setiap orang berbeda-beda.

Maka dari itu diet harus dilakukan oleh berbagai orang di dunia, tapi program diet yang anda lakukan sebaiknya tetap mempertimbangkan keamanan, kesehatan, kebugaran dan tidak menyiksa diri, pilihlah supaya diet tetap aman di dalam tubuh anda di dalam artikel kali ini saya akan membagikan 3 tips cara diet yang mudah.

Dengan melakukan cara diet alami ternyata tidak bikin berat badan anda turun tetapi bisa juga mempunyai efek tubuh yang sehat dan bugar yaitu dengan melalui cara diet yang tepat, mendapatkan berat badan yang ideal sebetulnya bukanlah hal yang sulit, jangan lagi menyiksa diri dengan mengurangi porsi makan secara drastis, mengonsumsi makanan yang tidak enak, atau bahkan membuat dirimu anda kelaparan.

Di bawah ini terdapat beberapa cara diet yang mudah dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal, jangan dicatat, ya!

CARA DIET SUPER CEPAT

cara diet

pixabay.com

Cara diet super cepat- bagi anda yang suka makan bisa juga terbilang agak sulit tapi anda tidak usah kawatir, cara diet alami super cepat berikut akan sangat membantu.

Anda juga tidak perlu bekerja keras dan masih bisa melakukan aktivitas yang tidak anda sukai, karena semua bisa diatur dengan mudah sesuai keinginan anda, hanya saja pola dietnya yang harus ada tambahan sentuhan sehingga cara diet alami ini bisa memberikan hasil maksimal, tubuh anda tetap sehat, badan lebih ideal dan tidak merubah kegemaran makan anda, berikut ini adalah cara diet sehat dan cepat yang bisa anda contohkana di rumah.

Makanlah Menggunakan Piring Yang Kecil

cara diet

pixabay.com

Memakan dengan menggunakan piring yang lebih kecil tidak mengurangi rasa ketikmatan dalam memakan kesukaan anda, hanya saja sedikit berbeda yaitu dengan mengurangi  yang porsinya sedikit kurang, cara ini secara psikologis akan membuat perasaan anda cepat kenyang meski mungkin jumlah makan hanya sekitar 70% dari yang biasa Anda makan.

Menggunakan piring kecil akan memperdaya otak anda seakan piring tersebut telah penuh denganmakanan kesukaan Anda, cara ini akan memeangkas asupan kalori yang berlebih ke tubuh Anda.

Pilih Makanan Berserat Tinggi 

cara diet

pixabay.com

Saat keinginan makan anda menambah kuat bahkan perut terasa lapar makanan yang sedap akan meningkatkan nafsu makan anda, dalam kondisi begini Anda yang gemar makan bisa melahap semua makanan, arahkan kesadaran anda untuk mengganti karbohidrat dengan makanan yang seratnya tinggi.

Conntoh nya ganti nasi putih dengan nasi beras merah, roti tawar dengan gandum utuh, makanan yang dibuat dari gandum dan biji bijian akan membuat andatidak mudah laper, dan akan sangat efektif mencadi cara diet alami super cepat tapi tetap membuat tubuh sehat.

Mengganti Makanan Manis Dengan Yang Lebih Sehat

cara diet

pixabay.com

Konsi gula terlalu Banyak memang tidak baik, selain menambah berat badan juga menimbulkan resiko penyakit, Mengurangi asupan gula menjadi hal wajib yang harus dilakukan sebagai cara diet alami super cepat yang efektif, sebab rasa manis dari gula dan karbohidrat olahan yang manis memicu timbulnya timbunan lemak pada dinding usus, yang selanjutnya bisa tertimbun di lapisan kulit menjadi timbunan lemak.

Minum 2 Gelas Air Putih Hangat Sebelum Makan

cara diet

www.shopback.co.id

Dengan minum 2 gelas air putih apalagi air hangat 2 gelas sebelum makan dapat membuat anda lebih cepat kenyang, air putih hangat merupakan cara lain untuk makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan llebih cepat.

Menurut beberapa penelitian, kebiasaan minum air cukup sebelum makan apalagi air hangat ini berhasil untuk mengurangi bobot pada tubuh manusia gemuk, dengan olahan ini juga banyak dilakukan orang tionghoa dan membuat badan mereka lebih langsing, ramping dan sehat, kulit tubuhpun lebih cerah dan bersinar, artinya Air putih hangat yang dikonsumsi sebelum makan menjadi cara diet alami super cepat dan banyak manfaat, tubuh langsing cepat dan kulit lebih terawat.

Pilih Bentuk Makanan Yang Mengandung Protein

cara diet

pixabay.com

Mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup atau lebih daripada karbohidrat akan membangun masa otot dan pembentukan tubuh, secara otomatis akan membuat badan lebih padat berisi dan lebih ideal, berat badan pun akan turun karena asupan makan berlemak berkurang dan membuat tubuh lebih kuat dan berstamina tinggi.

Aktif Bergerak

cara diet

pixabay.com

Pergerakan tubuh pada saat bangun pada sangatalah penting karena dapat membakar kalori anda, kemudia bagi efek lebih bagusnya sebaiknya anda dahului dengan minum air putih hangat, satu atau dua gelas, kemudian ibadah pagi dan menggerakkan tubuh bisa dengan sedikit senam atau berjalan kaki agar tubuh anda tidak kaku, anda bisa tetap melakukan aktivitas pagi seperti biasa, baik belanja, memasak, atau mungkin mempersiapkan keperluan sekolah.

Tidur Dengan Teratur

cara diet

www.bernas.id

Menurut para ilmuwan yang baru saja dipublikasikan lewat jurnal kedokteran SLEEP, pengurangan durasi tidur akan meningkatkan nafsu makan, rasa lapar yang dipicu oleh kantuk pun didapati berbeda pada pria dan wanita, para peneliti menilai, perubahan hormon-hormon yang berpengaruh pada nafsu makan saat durasi tidur dikurangi.

Artinya dengan tidur yang cukup juga dapat berpengaruh baik diet anda, dan ternyata tidur yang berkualitas dan durasi waktu tidur yang cukup mampu mempengaruhi kerja hormon yang berpengaruh pada rasa lapar.

CARA DIET YANG BENAR MENURUT DOKTER

cara diet

duniadiet.com

Cara diet yang benar menurut dokter- bagi anda yang selama ini sudah pernah menjalankan program diet tapi belum mendapatkan hasil yang maksimal, itu pertanda diet yang anda kurang maksimal, sebaiknya nda pahami terlebih dahulu cara diet sehat yang dianjurkan oleh dokter, Berikut beberapa cara diet yang baik dan benar menurut dokter.

1. Memahami Diet Yang Sebenarnya

Sederhananya, diet adalah sebuah kegiatan dimana kalori yang keluar dari dalam tubuh harus lebih banyak dari kalori yang masuk, Intinya sih, asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak usah banyak meskipun anda dalam aktifitas yang padat, karena hal ini dimaksudkan agar timbunan lemak yang bersarang di dalam tubuh kita mudah terbakar.

Selain itu dalam mengkomsumsi juga harus di kurangi setengah porsi dari biasanya, pilihlah makanan yang banyak mengandung serat karena serat ini nantinya sebagai pengganti lemak yang dibuang tersebut, dengan memahami cara kerja diet yang benar seperti ini maka anda tidak usah memaksakan hal yang ekstreme lagi dengan diet ketat yang mengganggu kesehatan tubuh.

2. Minum Air Putih

Air putih adalah kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh, Jika tubuh kekurangan makanan maka masih bisa bekerja dengan baik, namun bila tubuh kekurangan air putih maka ini dapat mengganggu aktifitas organ di dalam tubuh, oleh sebab itu air putih adalah sangat penting, jadi, meskipun anda disengaja mengurangi porsi makan, asalkan kebutuhan air putih masih tercukupi dengan baik, maka hal tersebut tetap membuat tubuh terlihat bugar, minum lah air putih 2 gelas dalam sehari.

3. Makan Tepat Waktu

Makan tepat waktu sangat penting untuk diet yang baik dan benar karena itu tetap makan teratur pada jam normalnya, salah jika mengurangi jam makan, yang sebarnya adalah mengurangi jumlah porsi makan yang seperi biasa anda lakukan setiap hari sebelum diet, bila anda terbiasa makan 3 kali dalam sehari, yakni sarapan pagi, siang dalam malam maka saat menjalanan program diet tetap harus makan 3 kali, Anda cukup mengurangi porsi setengah nya saja.

4. Memilih Jenis Makanan Yang Benar

Jangan memakan semua jenis makanan yang tidak boleh di komsumsi saat diet contohnya makanan yang banyak mengandung minyak, seperti di goreng, karena dapat mengandung lemak tinggi, mengandung santan, mempunyai kadar gula tinggi dan mentega, pilihlah makanan yang disarankan dan kaya akan serat seperti gandum, nasi beras merah, buah-buahan, roti dan sayuran.

5. Perbanyak Buah Dan Sayuran

Perbanyaklah komsumsi buah dan sayuran karena kedua bahan makanan ini merupakan jenis makanan yang sangat kaya akan serat dan vitamin serta membantu memperkuat sistem imun tubuh pada saat diet berlangsung, bagi yang mempunya penderita obesitas, buah dan sayuran dapat membantu membakar timbunan lemak dan gula, contohnya buah jeruk, wortel, brokoli, lemon, apel dan tomat.

6. Hindari Makanan Cepat Saji

Junk food dan fast food dan masih banyak lagi tidaklah begitu baik untuk kesehatan tubuh, selain itu jenis makanan cepat saji ini juga dapat membuat diet anda gagal dan percuma saja, pokoknya jangan komsumsi yang mengandung bumbu instan, alangkah lebih baiknya anda mengolah sendiri jenis makanan yang akan dikonsumsi agar Anda bisa memilih jenis makanan dan bumbu yang akan dipakai.

7. Olahraga Secara Teratur

Dengan berolahraga secara teratur dan rutin dapat membakar kadar timbunan lemak pada tubuh manusia, selain itu, olahraga juga menjadikan tubuh lebih sehat rohani dan jasmani serta dapat mencegah obesitas, dalam olahraga tidak usah yang berat cukup lakukan olahraga yang ringan saja asalkan rutin setiap hari, contohnya seperti, berlari atau berenang dan lain sebagainya pokoknya yang ringan saja.

8. Jangan Begadang

Tubuh juga membutuhkan istirahat yang cukup yakni sekitar 7-8 jam setiap hari, supaya waktu tidur malam bisa tepat waktu maka sebaiknya anda tidak usah tidur siang, saat siang hari sebaiknya lakukan aktifitas untuk membakar lemak dalam tubuh.

 

Leave a Reply